IL CAPO USATO COME UNA LOCOMOTIVA… AIUTA A PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA
L’angolo del Terapista
A cura del Dr. Giuseppe Manzo,
iscritto all’Ordine TSRM dei Tecnici sanitari
di radiologia medica e delle professioni sanitarie tecniche,
della riabilitazione e della prevenzione delle province di Ve e Pd,
al n.87 dell’Elenco Speciale a esaurimento di Massofisioterapia
IL CAPO USATO COME UNA LOCOMOTIVA… AIUTA A PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA
Proprio cosi’….come la locomotiva parte in testa e trascina i vagoni, così quando ci alziamo
o ci sediamo da sedie basse il capo deve iniziare per primo il movimento ed allungarsi
guardando verso l’alto, trascinando come una locomotiva la colonna vertebrale con le vertebre
che fanno da vagoni ….. così diminuisce il carico sulle vertebre lombari e si favorisce la
fisiologica lordosi spesso rettificata o addirittura invertita a causa di posture errate.
Lavorando maggiormente sulle gambe si risparmiano così gravose sollecitazioni a carico
dei nostri dischi intervertebrali.
Questa tecnica è un semplice ma efficace consiglio per utilizzare in modo ergonomico la
colonna vertebrale non solo quando ci alziamo dal letto, da una sedia o da una poltrona bassa
ma soprattutto quando ci alziamo o ci sediamo sul sedile della nostra automobile.
La foto a sx mostra una persona mentre si alza in modo sbagliato piegandosi in avanti e
guardando verso il basso: così si danneggiano i dischi intervertebrali che sono sollecitati e spinti
indietro con conseguente infiammazione delle radici nervose.
La foto dx mostra invece il corretto modo di alzarsi inarcando il tratto lombare e lasciandosi
guidare dal capo che, appunto come una locomotiva, traina il resto dei vagone (le vertebre).
Così facendo proteggiamo la zona lombare, diminuiamo il carico a livello delle vertebre
lombari e preveniamo mal di schiena e problemi di sciatica.
Naturalmente la stessa accortezza dobbiamo averla nell’atto di sederci: guardiamo verso
l’alto, carichiamo sulle gambe, ci sediamo.
Infine, se rimaniamo seduti per molto tempo, è consigliabile mettere un cuscinetto rigido dietro
la zona lombare che ci aiuterà a sostenere meglio la nostra schiena.
